友達から「今から会える？」の断り方｜暇でも上手く断る例文集

「今から会える？」暇だけど断りたい時の罪悪感

友達から突然LINEで「今から会える？」と来た瞬間、頭の中は混乱。今日は家でダラダラしたいだけなのに、「暇なのに断ったら、私との優先順位が低いって思われるかな」と不安になりませんか。予定がないから断る理由が思いつかない。断った後にSNSのストーリーを更新したらバレそうで怖い。そもそも、自分から誘えないのに断るなんて、自己嫌悪に陥ってしまう。

でも、安心してください。暇でも断っていいんです。今回は、予定がない日でも罪悪感なく断る方法と、LINEでそのまま使える例文をご紹介します。

暇でも断っていい。その理由

「予定がないなら会うべき」という考えは、間違っています。休日に何もしない時間、家でゆっくり過ごす時間は、立派な「予定」です。心と体を休めることも、友達と遊ぶことと同じくらい大切な時間の使い方です。

また、急な誘いに応じる義務はありません。事前に予定を立てて準備したい人もいれば、突然の変更が苦手な人もいます。それは性格の違いであって、友情の深さとは関係ありません。暇だから会わなければいけないというルールは、どこにも存在しないのです。

【状況別】LINEでそのまま使える断り方の例文

パターン1：シンプルに断る（最も自然）

理由を詳しく説明せず、シンプルに断るのが最も自然です。予定がないことを隠す必要はありません。

パターン2：体調を理由にする

体調不良は誰にでもあることなので、詮索されにくい理由です。

パターン3：家のことを理由にする

掃除、洗濯、片付けなど、家のことを理由にすると自然です。これも立派な予定です。

パターン4：家族や先約を理由にする

家族との予定や、既に決まっている予定を理由にすると説得力があります。

パターン5：距離や時間を理由にする

外出先から遠い、帰宅したばかりなど、物理的な理由も使えます。

LINE返信のタイミングについては、こちらの記事も参考になります。

失敗しないためのワンポイント

断った後のSNS更新には要注意

「家でゆっくりしたい」と断った直後に、インスタのストーリーで外出している写真をアップすると、嘘がバレます。暇だったことがバレる瞬間です。断った日は、SNSの更新を控えるか、投稿のタイミングをずらしましょう。

「また今度」は本当に誘う

「また今度遊ぼう」と言ったなら、次は自分から誘うことが大切です。断るだけで終わると、「本当は会いたくないのかな」と思われてしまいます。次回は自分から予定を提案しましょう。

理由を詳しく説明しすぎない

「実は昨日から体調が悪くて、朝も起きられなくて…」と詳しく説明すると、かえって不自然です。シンプルに「ちょっと今日は無理そう」で十分です。説明が長いほど、嘘っぽく聞こえてしまいます。

やりがちなNG例

良かれと思った対応が、かえって関係を悪化させることもあります。

【NG①】既読スルーして返信しない
返信せずに無視すると、「無視された」と相手は傷つきます。暇だから返信できないわけではないのに、無視したと思われるのは避けたいですよね。断るにしても、必ず返信しましょう。既読スルー後の返信については、こちらの記事を参考にしてください。

【NG②】曖昧な返事で引き延ばす
「う〜ん、どうしようかな」と曖昧にすると、相手は期待を持ち続けます。断るなら、早めにハッキリ伝えた方が親切です。

【NG③】嘘の理由が矛盾する
「仕事がある」と断ったのに、SNSで遊んでいる写真をアップすると、嘘がバレます。理由は、後で矛盾しないものを選びましょう。

まとめ：暇でも断っていい。罪悪感は不要です

「今から会える？」と急に誘われても、暇だから会わなければいけないわけではありません。家でゆっくり過ごす時間も、あなたにとって大切な時間です。

今回ご紹介した例文を使って、罪悪感なく断りましょう。そして、次は自分から誘うことで、友情は変わらず続いていきます。無理せず、自分のペースを保ちながら、大切な友達との関係を良好に保っていきましょう。